De top 4 voordelen van SEO voor jouw bedrijf

Heb je al eens gehoord van SEO? Je hebt vast al de basis ervan verkend en bestudeerd hoe het werkt.

Maar heb je ook nagedacht over de voordelen van SEO voor jouw bedrijf? Nog niet? Dan is het nu tijd om dat uit te zoeken.

SEO leidt tot een betere gebruikerservaring

Er zijn vele manieren waarop je jouw website kunt verbeteren en de gebruikerservaring kunt maximaliseren. Zo kun je jouw publiek voorzien van relevante informatie, gerelateerde foto’s of video’s ter ondersteuning van tekst, eenvoudig te navigeren webpagina’s of een mobiel-vriendelijke websiteconfiguratie.

Dit alles leidt tot een betere gebruikerservaring. Dit resulteert in meer clicks, meer leads, betere brand recall en hogere conversiepercentages. Dit is waar zoekmachinesites naar op zoek zijn, waardoor jouw zoekpositie wordt verbeterd.

SEO is een primaire bron van leads

Inkomende strategieën zijn de meest effectieve en succesvolle bron van leads onder Business to Business (B2B), Business to Customer (B2C) en non-profit organisaties. Inbound omvat onder andere zoekmachineoptimalisatie, social media, contentmarketing en referrals.

Als je geen leads krijgt van jouw SEO-tactiek, dan moet je jouw activiteiten opnieuw bekijken. Een andere speler in de markt kan jouw aandeel in de taart krijgen.

SEO brengt hogere sluitingspercentages

Uit de statistieken blijkt dat een gemiddelde van 14,6% close rate wordt gehaald uit SEO leads, vergeleken met 1,7% close lead uit outbound leads. Het bereiken van klanten (outbound of cold leads) resulteert vaak in een lagere conversie.

Terwijl SEO leads, waarbij een klant het daadwerkelijke onderzoek van jouw product of dienst doet, resulteren in een hogere conversie. Deze personen die hun onderzoek online doen, hebben al een specifieke eis en doel voor ogen.

SEO resulteert in een hoger conversiepercentage

De goede ranking van jouw site op elke zoekmachinewebsite kan je hoge conversiepercentages garanderen. Je doelgroep zal zich meer bewust worden van jou zolang je jouw toppositie behoudt.

Naarmate klanten meer vertrouwd raken met jouw merk en hun kennis over producten/diensten toeneemt, is er een grote mogelijkheid voor klanten om de deal met je te sluiten.

Lees ook: 3 preventieve strategieën tegen kalknagel

3 preventieve strategieën tegen kalknagel

 

Het wordt vaak aanbevolen om meer zorg te dragen voor de hygiëne bij het voorkomen van kalknagel. In deze post geven we je een aantal andere soort preventieve strategieën om uit te proberen.

Kies sokken die zweet absorberen

Omdat de kans op het ontwikkelen van een schimmelinfectie samenhangt met de mate van vocht (schimmels gedijen in een vochtige omgeving), kan het kiezen van sokken die gemaakt zijn van een materiaal dat het zweetvocht niet absorbeert, een zeer nuttige preventieve stap zijn.

  • Sokken van nylon, polypropyleen of wol zijn allemaal goede opties
  • Vervang uw sokken vaak, vooral als u zweetvoeten heeft.
  • Het is het beste om katoenen sokken te vermijden als dat mogelijk is.

Ook zou het handig zijn om tegelijk met deze manieren een zalfje of iets dergelijks te gebruiken voor de beste resultaten. Het beste middel tegen kalknagel vind je hier!

Overweeg je keuze van het schoeisel

Naast het gedijen in een vochtige omgeving, gedijen schimmels ook in krappe ruimtes. Daarom kan het dragen van strakke schoenen gedurende de dag – en vooral oude schoenen – het risico op een schimmelinfectie van de nagels vergroten.

  • Overweeg het dragen van schoenen met open tenen voor een deel van de dag als dit een optie voor jou is.
  • Vervang ook oude schoenen door nieuwe. Je kunt ook een ontsmettingsmiddel of een antischimmelpoeder in oude schoenen gebruiken om zich te ontdoen van een eventuele besmetting.
  • Draag aparte schoenen voor lichaamsbeweging dan voor het werk en het dagelijks leven. Sportschoenen houden veel zweet en vocht vast, zodat je meer aanleg hebt voor schimmelinfecties.

Loop niet op blote voeten in openbare gelegenheden

Het langdurig dragen van opsluitschoenen kan een risicofactor zijn voor schimmelinfecties, maar ook voor het lopen op blote voeten op openbare plaatsen waar schimmels aanwezig kunnen zijn. Draag sandalen tijdens het lopen bij openbare zwembaden, in de doucheruimte en in de kleedkamer. Dit verkleint de kans op een schimmelinfectie van de nagel.

Lees ook: Top 2 voordelen van duurzaamheid

Top 2 voordelen van duurzaamheid

Er zijn veel verschillende voordelen van duurzaamheid.

Duurzaamheid houdt de gezondheid en de biocapaciteit van het milieu in stand. Duurzaamheid ondersteunt het welzijn van individuen en de bloei van gemeenschappen. Duurzaamheid bevordert een betere economie met weinig afval en vervuiling, minder uitstoot, meer banen en een betere verdeling van de welvaart.

Milieuduurzaamheid

Het welzijn van het milieu is cruciaal voor het welzijn van de mens, want daar komen al onze fysieke middelen vandaan. Elk jaar putten we echter hulpbronnen uit en de mensheid gebruikt meer dan 1,5 keer de biocapaciteit van de aarde. Biocapaciteit is de hoeveelheid hernieuwbare grondstoffen die de aarde produceert en die door de mens kan worden gebruikt. Het is alleen mogelijk om meer hulpbronnen te gebruiken dan er worden geleverd door het milieu te verminderen en te degraderen. Bijgevolg vermindert de mens voortdurend het vermogen van het milieu om te voorzien in de hulpbronnen die we in de toekomst nodig zullen hebben. De definitie zelf van duurzaamheid is ‘leven binnen de biocapaciteit van de aarde’. Het overweldigende voordeel hiervan is dat het milieu kan gedijen en mensen, en al het leven, voor onbepaalde tijd in stand kan houden.

Interessant om te weten: Vincent van Zon is een Rotterdamse ondernemer die zeer actief is op het gebied van duurzaamheid. Sinds een aantal jaar geleden probeert hij ook duurzaamheid te koppelen aan kunst. Lees hier meer over vincent-van-zon

De juiste prioriteiten stellen

Het is belangrijk om na te denken over waar individuen en de maatschappij hun welzijn aan ontlenen. Veel mensen denken dat de gezondheid van de economie voorop staat en dat het individuele en sociale welzijn daaruit voortvloeit. Dit is niet waar. Hoewel de economie bestaat om het welzijn van de samenleving te ondersteunen, is het nog steeds slechts een ondergeschikt onderdeel van de samenleving. De economie is volledig afhankelijk van hulpbronnen uit de natuur om haar in stand te houden, evenals de energie van mensen om haar te besturen. De maatschappij is ook een onderdeel van het milieu en is voor het leven zelf afhankelijk van het welzijn van het milieu.

Dus de prioriteit van duurzaamheid is Planeet ten eerste, Mensen ten tweede, Productie ten derde.

Lees ook: Dingen om naar uit te kijken in Vietnam…

Dingen om naar uit te kijken in Vietnam…

Nog niet zo lang geleden werd Vietnam verwoest door de oorlog. Hoewel er tal van monumenten en musea gewijd zijn aan deze donkere tijd in de geschiedenis van het land, kijken de meeste Vietnamezen naar de toekomst en niet naar het verleden. Dit is een van de snelst groeiende landen ter wereld, waarbij het toerisme een grote rol speelt in de groei van de Vietnamese economie.

Er zijn zoveel dingen te doen in Vietnam dat je gemakkelijk je toeristenvisum kunt maximaliseren en nauwelijks de oppervlakte kunt krabben.

Als je van plan bent een Vietnam rondreis te maken en nog steeds niet zeker weet wat je moet doen in Vietnam, lees dan verder om te zien wat er in dit opwindende land te koop is.

Ontdek Hoi An

Een van de meest populaire plaatsen om te bezoeken in Vietnam is de oude stad Hoi An. De stad was ooit een belangrijke handelshaven tijdens het Champa Koninkrijk tussen de 15e en 19e eeuw. Het is zeer goed bewaard gebleven en toont een verscheidenheid aan invloeden, van de beroemde Japanse Overdekte Brug tot de vele Chinese tempels.

Om de vele bezienswaardigheden van Hoi An te kunnen bezichtigen, moet je een van de sightseeing tickets kopen. Met dit ticket kun je vijf verschillende bezienswaardigheden in de stad bezoeken. Je kunt kiezen tussen musea, pagodes, traditionele huizen en meer. Het kost ongeveer $5 en gaat naar het behoud van deze oude stad. Het is een kleine prijs om te helpen met het onderhoud van deze gebouwen.

De kaartjes zijn technisch gezien slechts 24 uur geldig, maar dit wordt niet echt afgedwongen. Als je een paar plaatsen op je eerste dag in de stad bezoekt en dan de volgende dag nog een paar meer, ben je in orde. Als je meer dan vijf plaatsen wilt bezoeken, moet je nog een kaartje kopen.

Terwijl je in de stad bent, raad ik je ten zeerste aan om mee te doen aan de Hoi An free tour. Eigenlijk moet je een paar dollar uitgeven om een fiets te huren en de veerboot te nemen, maar dat is het. Deze rondleidingen worden verzorgd door lokale universiteitsstudenten die ofwel Engels ofwel toerisme studeren en geen winstoogmerk hebben.

Tijdens de tour ga je met de veerboot naar een dorp en breng je de dag door met fietsen om te zien hoe de lokale bevolking leeft. Onderweg zie je mensen die boten bouwen, stromatten maken of rijstpapier produceren. Het is een leuke manier om mensen te ontmoeten en te zien hoe het leven op het platteland van Vietnam is.

Ga naar het strand

In een land dat vrij warm en vochtig kan zijn, wil je soms gewoon naar het strand om te relaxen! Gelukkig heb je genoeg keuzes om op het strand te gaan liggen als je Vietnam bezoekt.

Eigenlijk hoef je niet ver van Hoi An te reizen om een strand te vinden om te relaxen. Er zijn een paar stranden op korte rijafstand van de stad, waaronder het prachtige Da Nang strand. Dit is een populaire plek voor zonaanbidders en er zijn ook veel watersporten te beoefenen.

Verder naar het zuiden is Nha Trang een van de top strandbestemmingen in Vietnam. Deze kuststad heeft een aantal mooie witte zandstranden, uitstekende duikmogelijkheden en een wild nachtleven.

Als je een eiland wilt ontvluchten, ga dan naar Phu Quoc. Ooit een eenvoudig vissersdorpje, maar nu is dit eiland een bloeiende reisbestemming. Het ligt eigenlijk dichter bij de kust van Cambodja, maar is alleen toegankelijk vanuit Vietnam. Hier vind je Star Beach, dat misschien wel het mooiste strand van het land is.

Er zijn zo veel uitstekende stranden in het hele land dat je zeker kunt krijgen wat zon & zand op je lijst van dingen om te doen in Vietnam.

Lees ook: Dingen die je moet weten voordat je een vloer egaliseert

Top vijf voordelen van het huren van een Personal Trainer

Trainen kan intimiderend zijn. Het is normaal om doelen te hebben en onzeker te zijn hoe ze te bereiken, en het is volkomen normaal om soms niet gemotiveerd te zijn. Bij personal trainer Daadkracht kunnen ze je helpen je hindernissen te overwinnen en je naar nieuwe hoogten te brengen op je fitnesstraject. Hoewel personal trainers op het eerste gezicht intimiderend en duur lijken, is dat in werkelijkheid niet het geval. Er zijn trainers voor alle persoonlijkheden, fitnesstypes en budgetten, en de voordelen zijn onoverkomelijk.

Beschouw deze 5 voordelen van het inhuren van een personal trainer:

Persoonlijk plan

Een veel voorkomende misvatting is dat personal trainers veel energie in je gezicht hebben en je tot uitputting werken met zwaar tillen, wat ver van de waarheid is. Vertel je trainer wat je zoekt en samen kun je een plan op maat ontwikkelen. Dan kan je personal trainer realistische doelen stellen op basis van je capaciteiten en bijsturen waar nodig, bijvoorbeeld als een oude blessure een bepaalde oefening moeilijk maakt. Dit helpt je om effectief te blijven en tegelijkertijd je lichaam gezond te houden.

Uitdagend

Het is gemakkelijk om je te vervelen met je fitnessroutine. Misschien ben je wel platgelopen of zie je niet de resultaten die je wilt. Een personal trainer daagt je uit en brengt je naar het volgende niveau. Ze zullen oefeningen uitvoeren om je van dat plateau af te houden en nieuwe oefeningen introduceren om uw trainingen leuk en fris te houden. Bovendien is het altijd de moeite waard om te slagen als je wordt uitgedaagd.

Doelstellingen

Je personal trainer begint met kleine doelen die uiteindelijk leiden naar je einddoel en laat je precies zien hoe je daar komt. Het maken van een tijdschema dat je doelen in kaart brengt, zal je laten zien wat je onderweg kunt verwachten en je helpen om realistisch te zijn over je voortgang.

Verbeteringen

Verscheidene studies hebben aangetoond dat er betere krachtverbeteringen zijn met een begeleide opleiding dan zonder. Personal trainers coachen, duwen en motiveren je meer dan je zelf kunt.

Flexibiliteit

Het werken met een trainer geeft je de vrijheid om je eigen trainingsschema op te stellen. Of je nu ’s ochtends vroeg voor het werk, tijdens de lunchpauze of ’s avonds laat wilt trainen, je personal trainer kan je geruststellen. Het is echt niet anders dan het plannen van een andere afspraak.

Lees ook: De voordelen van het gebruik van vlakke verf op je plafond

 

Top 3 voordelen van een rijschool

Ben je al in je 30 en ga je nog steeds op weg met je fiets omdat je niet weet hoe je auto moet rijden? Zo ja, laat jezelf dan niet achter wanneer je de vaardigheid gemakkelijk kunt leren door naar Rijschool Den Haag te gaan. Leeftijd is echt geen zorg als je je inschrijft voor een gerenommeerde rijschool. Er zijn tal van voordelen om lid te worden van een gerenommeerde rijschool, of je nu niets weet over de kunst van het rijden of al een competente chauffeur bent, maar gewoon je vaardigheid weer wilt op poetsen.

De volgende top 3 voordelen zullen een breed beeld schetsen van hoe het verkrijgen van je rijbewijs minder stressvol kan zijn.

Leert je de praktische dingen van het rijden

Een rijschool heeft professionele en ervaren instructeurs die goed uitgerust zijn met de nodige pittige rijlessen om je rijvaardigheid aan te scherpen. Zij geven je alle essentiële richtlijnen die nodig zijn voor het slagen voor je theoretische en praktijk test. Denk aan veiligheidsregels en verkeersborden, verkeerswetten en -tekens, rijstrookwissel, dode hoeken en spiegelcontroles; het belang van dit alles kan gemakkelijk worden aangeleerd op een rijschool.

Wees veilig en slim op de weg

Als je denkt dat je goed op de hoogte bent van alle verkeersregels en veiligheidsborden, is dat geweldig, maar het kennen van de verkeersregels en veiligheidsborden betekent niet dat je gewoon veilig en slim op de weg bent. Om veilig en slim te zijn, moet je de vaardigheden kennen zoals wat je moet doen in kritieke situaties zoals op het moment van een verkeersongeluk, als er een werkende vrouw in je auto zit en zo verder. Het kunnen omgaan met uitdagende situaties op de weg kan je een slimmere chauffeur maken.

Bouw en vergroot je vertrouwen in de weg

Slim zijn op de weg is niet alleen veiliger, maar het versterkt ook je vertrouwen op de weg. Bewust zijn van alle verkeersregels, veiligheidsborden en het bezitten van de speciale vaardigheden dragen bij aan het opbouwen en vergroten van je vertrouwen wanneer je jouw rijexamen voor het behalen van het rijbewijs aflegt. Hoe meer vertrouwen je hebt, hoe beter je algemene rijvaardigheid zal zijn.

Lees ook: De voordelen van het gebruik van vlakke verf op je plafond

 

De voordelen van het gebruik van vlakke verf op je plafond

Wanneer huiseigenaren besluiten om hun plafond in hun huis te verven, is het eerste wat in hun hoofd opkomt welke verf ze moeten kiezen. Het schilderen van een plafond wordt vaak beschouwd als een ontmoedigende taak, maar met de juiste gereedschappen, technieken, en een beetje hard werken, kunnen de meeste professionele schilderen aannemers te voltooien de taak op tijd.

Voorbij zijn die dagen dat de meeste huiseigenaren gebruikt om vlakke witte verf voor het plafond te kiezen. Vandaag de dag huiseigenaren zijn zich te realiseren dat hun plafond verf kleur kan het uitzicht van de kamer te verbeteren. Echter, moet je behoeften worden overwogen bij het kiezen van de perfecte verf kleuren voor het plafond. Op deze site over plafond sauzen kun je er meer informatie over vinden. Toch is het schilderen van het plafond anders dan wit is een beetje lastig. Daarom moet je de beste schilderen aannemers die jaren ervaring hebben in dit soort projecten in te huren.

Soort verf

Het belangrijkste ding dat komt in de geest van huiseigenaren bij het kiezen van de perfecte kleur verf voor het plafond is welke verf type te kiezen. Hoewel er een aantal huiseigenaren die gewone verf te gebruiken, deskundigen raden altijd vlakke verf voor het plafond. Vlakke verf is een ideale keuze voor het plafond die de neiging hebben om gebreken te hebben. Hieronder worden de voordelen genoemd van het gebruik van vlakke verf ten opzichte van andere soorten verf.

Niet-reflecterende aard

De reflecterende aard van halfglanzende en hoogglanzende verf zal eventuele krassen of beschadigingen in het plafond benadrukken, waardoor vlakke verf een betere keuze is voor plafonds met weinig schade en slijtage. Vlakke verf kan zelfs zeer nuttig zijn bij het gebruik van gebieden in nieuwe gipsplafonds waar de tapes niet goed zijn geschuurd zoals het hoort. De voegen van plafonds waar een poreuze verbinding wordt gebruikt voor de verlijming kunnen ook een goede keuze zijn voor vlakke verf.

Platte verf is duurzaam

Een andere reden waarom bij het verven van plafonds wordt gekozen voor vlakke verf boven halfglanzende of hoogglanzende verf is de hoge duurzaamheid. Halfglanzende verf is eigenlijk minder duurzaam dan vlakke verf, omdat de kleine krasjes al genoeg kunnen zijn om de hele muur te laten zien. Bovendien is vlakker, waardoor vuil en vet veel beter kunnen hechten dan op een halfglanzende of hoogglanzende verf.

Beste afwerking

Platte verf geeft het plafond de meest opvallende afwerking met de beste kleur uitbetaling. Daarom moet vlakke verf uw voor de hand liggende keuze zijn als je een verzadigde, fluweelachtige vlakke afwerking van uw plafond wilt. Als je plafond onvolkomenheden heeft zoals ongelijkmatige texturen, scheuren en voegen, zal vlakke verf het licht zeker absorberen en minder opvallen.

Lees ook: Dingen die je moet weten voordat je een vloer egaliseert

 

Dingen die je moet weten voordat je een vloer egaliseert

Licht hellende vloeren, die gebruikelijk zijn in oudere huizen, zorgen vaak voor huiseigenaren die nieuwe harde vloeren willen plaatsen, zoals laminaat, keramische tegels of hardhout. Een veelvoorkomend misverstand is echter dat de vloer vlak (horizontaal) moet zijn om met succes een harde vloer te kunnen plaatsen. In feite is het enige wat nodig is, dat de vloer “in het vlak” is, wat eenvoudigweg “plat” betekent.

Het verschil tussen “vlak” en “op niveau” is subtiel maar niet willekeurig. Op niveau is het horizontale verschil tussen twee punten. Als je bijvoorbeeld een laserniveau gebruikt om de hoogte van de vloer aan beide zijden van een kamer te bepalen, kan het zijn dat beide zijden vrij dicht bij dezelfde hoogte (niveau) liggen. Maar als er ergens in het midden een doorzakking is, ligt de vloer niet in het vlak, ook al is hij technisch gezien waterpas. Vlakheid verwijst naar de vlakheid van het hele oppervlak, en eventuele hoge en lage plekken moeten worden verholpen voordat een stijve vloer wordt geïnstalleerd. Het proces van het bevestigen van zowel een buiten-vlakke als een buiten-vlakke vloer wordt eenvoudigweg het egaliseren van een vloer genoemd.

Om onbevredigende resultaten met een harde vloer te voorkomen, lees je verder om te weten te komen of, waar en waarom je ondergrond ongelijkmatig is en hoe je met de problemen omgaat.

Bepaal het onderliggende probleem

Wil je je vloer egaliseren, dan moet je eerst uitzoeken waarom deze niet vlak is. Het egaliseren van een vloer kan zowel een doe-het-zelf project zijn als een klus voor de profs, afhankelijk van wat het probleem veroorzaakt. Vaak resulteert een leeftijdsgebonden afrekening in een ongelijkmatige vloer, waar je je waarschijnlijk geen zorgen over hoeft te maken. Maar in sommige gevallen zorgen problematische structurele problemen, zoals funderingsproblemen, een gescheurde vloerbalk, een verrotte dorpelplaat (waar de balk op zit) of delamineerde ondervloeren ervoor dat de vloer ongelijkmatig is.

De enige manier om dit zeker te weten is om onder de vloer te komen en de toestand van de draagbalken en balken eronder te controleren. Als balken verrot, gescheurd of gebroken lijken, als je termietschade vindt of als je scheuren in de funderingsmuren ontdekt, kun je het beste een bouwkundig ingenieur het type en de omvang van het structurele probleem laten bepalen, dat moet worden opgelost voordat er een vloeregalisatie kan plaatsvinden.

Als het gaat om betonnen vloeren, zijn hoogteverschillen vaak te wijten aan het feit dat de oorspronkelijke betonafwerkers de vloer niet voldoende nivelleren. Dit is een klein probleem en kan worden opgelost met de methode die hierna wordt besproken.

Lees ook: Dit is hoe je je testosteron niveau op een natuurlijke wijze kunt verhogen…

Dit is hoe je je testosteron niveau op een natuurlijke wijze kunt verhogen…

Vanaf de leeftijd van 25-30 jaar begint het testosterongehalte van een man op natuurlijke wijze af te nemen. Dit is een probleem omdat sterk onderzoek een verband aantoont tussen een laag testosterongehalte en obesitas, een verhoogd ziekterisico en vroegtijdige sterfte. Gezonde testosteron spiegels zijn ook belangrijk voor vrouwen, samen met andere belangrijke hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Daarom moet iedereen de nodige stappen in de levensstijl ondernemen om het testosterongehalte te optimaliseren. Je zult je gezondheid en lichaam tegelijkertijd verbeteren.

Voel je je traag en minder dan sexy? Een laag testosterongehalte kan de oorzaak zijn. Zo kan je je testosteron verhogen.

Krijg wat zon of neem een vitamine D-supplement

Vitamine D wordt snel een van ’s werelds meest populaire vitaminen. Onderzoek heeft aangetoond dat het verschillende voordelen heeft voor de gezondheid en dat het ook kan werken als een natuurlijke testosteronverhoger. Ondanks het belang ervan heeft bijna de helft van de wereldbevolking een tekort aan vitamine D, en een nog hoger percentage heeft suboptimale niveaus. Een 12-maanden durende studie vond dat het aanvullen met ongeveer 3.000 IE vitamine D3 per dag het testosterongehalte met ongeveer 25% verhoogde. Bij ouderen optimaliseerde vitamine D en calcium ook het testosterongehalte, wat leidde tot een verminderd risico op een daling van het testosterongehalte. Om testosteron te stimuleren en de andere voordelen van vitamine D te benutten, probeer je regelmatig aan zonlicht bloot te stellen of neem je dagelijks ongeveer 3.000 IE van een vitamine D3-supplement.

Neem vitamine- en mineraal supplementen

Hoewel de voordelen van multivitaminen veelbesproken worden, kunnen specifieke vitaminen en mineralen heilzaam zijn. In één studie verhoogden zink- en vitamine B-supplementen de kwaliteit van het sperma met 74%. Zink verhoogt ook het testosteron bij sporters en mensen die een tekort aan zink hebben. Andere studies suggereren ook dat vitamine A, C en E een rol kunnen spelen in je geslachtshormoon en testosteronspiegel, hoewel er meer onderzoek nodig is. Van alle beschikbare vitaminen en mineralen toont het onderzoek naar testosteron aan dat vitamine D en zinksupplementen misschien wel het beste zijn.

Krijg voldoende rust en een hoge kwaliteit slaap

Een goede nachtrust is net zo belangrijk voor je gezondheid als voeding en lichaamsbeweging. Het kan ook grote gevolgen hebben voor je testosteronspiegel. De ideale hoeveelheid slaap varieert van persoon tot persoon, maar uit één studie bleek dat het slapen van slechts 5 uur per nacht gekoppeld was aan een vermindering van 15% van het testosterongehalte. Een lange-termijn studie merkte op dat degenen die slechts vier uur per nacht sliepen, een grenswaarde hadden die onvoldoende was. Andere lange termijn studies ondersteunen dit. Eén studie berekende dat voor elk extra uur slaap dat je krijgt, de testosteronspiegel gemiddeld 15% hoger ligt. Hoewel sommige mensen het goed doen met minder slaap, suggereert onderzoek dat ongeveer 7-10 uur slaap per nacht het beste is voor de gezondheid op lange termijn en je testosteron.

Volg een gezonde levensstijl en vermijd oestrogeen-achtige verbindingen

Er zijn verschillende andere factoren die van invloed kunnen zijn op je hormoonspiegels. Een gezond seksleven speelt een belangrijke rol bij het reguleren van uw hormoon- en testosteronspiegel. Hoge blootstelling aan oestrogeen-achtige chemicaliën kan ook van invloed zijn op je niveaus, dus probeer de dagelijkse blootstelling aan BPA, parabenen en andere chemicaliën die in sommige soorten plastic worden aangetroffen tot een minimum te beperken. Het is waarschijnlijk geen verrassing dat overmatig alcohol- of drugsgebruik, of het nu medisch of recreatief is, ook het testosterongehalte kan verlagen. In tegenstelling, kunnen lachen, geluk en succes helpen je gezondheid en testosteron niveaus te stimuleren – dus zorg ervoor dat ze een deel van uw dagelijks leven zijn.

Lees ook: Hoe krijg je een zorgverzekering als je een ZZP’er bent?

Beste dingen om te doen in Venetië (Italië)

Venetië is een stad van immense schoonheid en historische betekenis, maar het is ook uniek en niet zoals elke andere stad in Italië. Als hoofdstad van de regio Veneto in Noord-Italië ligt Venetië eigenlijk op 117 kleine eilanden die met elkaar verbonden zijn door een reeks bruggen en gescheiden zijn door een netwerk van kanalen. Met ongeveer 250.000 inwoners is Venetië niet een van de grootste steden van Veneto, maar wel een van de meest bezochte toeristische bestemmingen van het land.

Laten we de beste dingen in Venetie verkennen:

Canale Grande

Venetië heeft letterlijk honderden kanalen die de verschillende eilanden van de stad met elkaar verbinden, waarvan het grootste de Canale Grande is.

Dit monumentale kanaal lijkt meer op een rivier en loopt van de ene kant van Venetië naar de andere en slingert door het centrum in een grote S-bocht.

Meer dan 170 gebouwen uit de 13e eeuw vormen de oevers van het kanaal en het heeft honderden jaren lang als een belangrijke waterweg in de stad gediend.

Slechts vier bruggen overspannen het grote kanaal, want over het algemeen reizen mensen en toeristen langs het kanaal, niet over het kanaal.

Overweeg om langs delen van het kanaal te lopen, de gebouwen te bewonderen die langs het kanaal liggen en te kijken naar het drukke waterverkeer van Venetië.

St. Mark’s Basilica

De St. Mark’s Basilica is het bekendste en beroemdste gebouw van Venetië en is een subliem stukje architectuur dat de tand des tijds heeft doorstaan sinds zijn oprichting in 1092 en nog steeds een van de belangrijkste religieuze gebouwen in Noord-Italië is.

Elk aspect van deze kerk is fantastisch – van de sierlijke details, beeldhouwwerken en kunstwerken van de voorgevel, tot de prachtig geschilderde fresco’s en Byzantijnse kunstwerken aan de binnenkant van het koepelvormige plafond.

Deze basiliek, gelegen aan de Piazza San Marco, is gemakkelijk te bereiken vanaf het grote kanaal en is een van de bekendste overgebleven voorbeelden van de Italiaanse Byzantijnse architectuur.

St. Mark’s Square

Terwijl de St. Mark’s Basilica het beroemdste gebouw van Venetië is, is het St. Mark’s Square het beroemdste plein.

Gelegen aan het grote kanaal, tegenover het eiland San Giorgio Maggiore, is dit plein van groot belang in Venetië en is het echt een spectaculaire plek om te bezoeken.

Rondom het Piazza staat een reeks sierlijke gebouwen met gebogen loopbruggen die het plein perfect omlijsten.

Dit plein is echt de perfecte plek om je tour door Venetië te beginnen en enkele van de meest indrukwekkende bezienswaardigheden aan te kruisen.

Lees ook: Het belang en van het gebruik van een mobiele telefoon hoes